沈惟男的部落格

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男人天生好動，一旦上了年紀在野的性子也會慢慢的收斂，隨著時間的推遲身體和精神上發生很大的改變。20歲初頭的小伙子天生體力旺盛，即便不運動每天也都精神充沛，皮膚細嫩，代謝也比三十以上的男人要強上幾倍。男人上了三十歲以後體能和精力大不如從前，此時的男人基本喜歡呆在家裡，但此時不運動也不會出現什麼疾病。 當男人上了四十歲以後，此時他們會發現自己的精神大不如從前，而且年輕時不注重保暖現在各種小的疾病找到身上，會出現腰酸，腿疼等等小毛病，時間久了會引發很多的疾病。此時不管是男性還是女性大都比較注重健康。上了40歲的男人開始健身跑步，清晨起來我們會發現公園裡大部分是年長者，因為只有運動才能保持健康的體魄。 跑步是最廉價的運動，它不需要任何的器械，只要我們有時間隨時可以跑步。跑步有很多的好處，它可以增加我們肺活量，讓我們的皮膚更加有彈性，可以增強抵抗力和保持年輕。跑步的好處太多了，在這裡不一一的介紹。 ... 在暑假的一早上，我在家附近的一個公園裡跑步，旁邊的一個大爺看上去應該有四十多歲了。我主動向他打招呼，我說大爺你的體力很好啊，看起來體力很健壯今年40幾了，他卻說自己都已經55歲了，讓我大吃一驚。但看上去與同齡人相比足足小十歲，而大爺的年齡與我的老爹相差不多，但我老爸就顯得比較老。 男人一旦上了四十歲，此時體能慢慢退化，睪丸激素分泌降低，此時身體狀態大不如從前。如果不保養自己那會顯得很老，所以為什麼我們看到郭德綱和林志穎其實兩人年紀相仿，但為什麼林志穎更年輕，其實人家每天都鍛鍊。 經常跑步可以加強身體各項機能的恢復，會讓你的皮膚更飽滿，會感覺精力充沛，同時皮膚會更加的紅潤。如果經常不鍛鍊的人，你們會發現他們生活不規律，皮膚粗糙，而且臉色暗黃，體能也與跑步男人相比相差很多。 每天早上堅持跑步30分鐘以上，精神更充沛 經常跑步的人都知道，一般20分鐘以內的跑步對刺激身體的強度並不是很強，特別是想減脂的朋友不會達到減肥的效果。當我們跑步在30分鐘以上才有減脂效果。此時身體處於消耗狀態，這時身體開始燃燒脂肪，建議大家在跑步時最好在30分鐘以上。 跑步個人建議選擇在清晨，一般晚間跑步由於光合作用的影響此時植物會吸收氧氣放出二氧化碳，對於跑步者來說吸入過多的二氧化碳導致缺氧。而大部分人都是在公園裡跑步，周圍有很多的值被，此時最好慢跑，不要急，小心由於缺氧導致昏迷。 二十歲的男人不懂得健身的好處，三十歲的男人開始懵懂的知道健身諸多好處，但此時由於事業和家庭還不是很穩定，所以處於這時候的男人大部分還是忙於賺錢。當40歲以上的男人事業和家庭都穩固以後才知道健康的重要性。 不要等到後知後覺我們才知道健康的重要性。從現在開始不管你是20，30，還是60歲，每天堅持鍛鍊肯定受益多多。現在知道跑步好處了，也不晚，每天規劃好自己的生活，讓我們做一個健康的男性。 文章源於網絡，如有侵權聯繫刪除

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