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其他資訊
「專業醫師特效排宿便處方」＋「營養師推薦62道高纖食譜」
99％的患者都成功將宿便清光光，找回輕盈的感覺！
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◎照著做！不必吃藥、不必開刀，徹底實踐「便活」法則，7天重整腸道排出宿便
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◎網羅了「容易引起便祕的8大NG食物」與「36大超級高纖食材」！提升你的排便力，自然瘦下來！
如果你有以下問題，請立即翻閱此書
．常常因為忙碌而刻意忍住便意
．一個禮拜運動不超過三次
．工作或生活壓力大
．經常熬夜而導致睡眠不足
．三餐缺乏蔬菜與水果
．排出來的大便氣味很臭
據研究顯示，現在的人因為生活於壓力大的環境下，約每3個人中就有1個人有便祕問題。其實，通常都是因為「太忙而忍住便意」、「三餐缺乏蔬菜與水果」等生活中的小細節而引發的。剛開始症狀都很輕微，日積月累之下才逐漸惡化。本書將告訴你「形成便祕的主要原因」與「容易引便祕的食物」，另外附有便祕診斷表，讓你判斷自己是不是便祕一族，並透過「生活習慣的改善」與「高纖食譜餐」，徹底改善你的便祕問題！
【本書4大特色】
本書特色
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本書提供卡卡族生活與飲食的便活法則，例如：早晨的第一杯水、多吃7色蔬果，實行健康579……。先從改善生活習慣開始做起，徹底實行！讓你擁有暢通的人生，提升排便力。
每天只需7分鐘！動一動，揉按捏，輕鬆順暢每一天
以淺顯易懂的文字說明，搭配詳細的步驟插圖示範「暢便運動＋按摩術」，讓你透過腸的體操，搖動囤積已久的糞便。
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本書精選出36大富含高食物纖維的便活食材清單，水果、蔬菜、五穀雜糧……，不管是直接吃或是煮熟後食用，都能幫助你清除腸道，排出困擾已久的宿便！
名人推薦
台大內科部主治醫師 王治元
中山醫學大學營養師 曹麗燕
- 作者： 李馥 新功能介紹
- 出版社：和平國際 新功能介紹
- 出版日期：2014/10/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
文、圖／Nini and Blue 玩樂食記 每年冬天除了暖呼呼的火鍋之外，最受歡迎的就是草莓季又來了!!不管是去採草莓或是單純吃新鮮草莓都讓人覺得幸福，再來的滿滿草莓的甜點或是飲料更是不得了!!每年總是要有段時間被草莓不斷衝擊著味蕾，才能累積等待到隔年!下面整裡吃過的、有寫出來的，以及吃過還沒寫的一些口袋名單喔! 花郁甜品屋 造型蛋糕在台中生日蛋糕小有名氣，不過吸引我的是草莓蛋糕，在容器中放入大量的新鮮草莓，蛋糕體夾入了草莓慕斯，價格也相對親民，也是台中隱藏甜點小店 花郁甜品屋 地址:台中市霧峰區新生路108號(光復新村內) 電話:0980-569-189 午夜甜點 台中隱藏甜點店家，當日現做、深夜取貨，招牌草莓塔、檸檬塔、巧克力塔 午夜甜點 訂購方式:粉絲頁 面交地點：勤美綠園道 7-11 亞尼克兩款粉嫩系季節限定生乳捲:鮮採草莓生乳捲、櫻花雙漩，台中亞尼克除了可以現場購買生乳捲之外，二樓多了自助DIY烘焙空間，完全採誠實商店模式，自己點餐、結帳、製作、用餐、收拾，想在二樓DIY多久都沒關係! 亞尼克菓子工房台中旗艦店 地址:台中市五權西四街120號 電話:(04) 2378-7709 流浪者甜點研究室 台中甜點隱藏店家。冬季限定草莓派、舒芙蕾草莓捲 流浪者甜點研究室 地址:台中市北屯區崇德七路160號 電話:0966-193-052 Olimato 奧樂美特 大份量美式早午餐，台中北屯區早午餐、美式餐廳推薦，全天候供餐，有插座、WIFI、免服務費，套餐飲料還可無限續杯。草莓果昔，加了草莓一起打成像霜淇淋感的果昔，不會太甜，非常剛好 Olimato奧樂美特 電話：04-2422-1857 地址：台中市北屯區崇德九路568號 營業時間：09:00~ 21:00 台中大里市區樑記梅舖就有得買到各種梅子製品，脆梅、Q梅、話梅、梅肉、梅精、酸梅湯、手工檸檬片…各種口味應有盡有。草莓果乾$150，非盛產季也能有機會買到 樑記梅舖 地址: 台中市大里區中興路二段369號 電話: 04- 2483-1919 營業時間: 10:30~20:30 摩吉斯烘焙樂園 Mojie’s BakingLand，台中烘焙工具、材料賣場，也是不限時、有WIFI、插座的輕食咖啡館，靠近台中大坑附近，好停車!多款國外進口烘焙工具提供烘焙愛好者最多元選擇，初學者也可上網報名課程來玩DIY 摩吉斯烘焙樂園Mojie’s BakingLand 地址：台中市北屯區軍功路一段237號 電話：04-2437-6948 營業時間：10:00-22:00 官方粉絲頁 其他還沒寫好的，入口鬆餅、蒔初、Thanks Nini and Blue 玩樂食記 粉絲專頁 部落格
▲競速滑冰女子3000公尺荷蘭包辦金銀銅。（圖／路透社） 記者顏如玉／綜合報導 平昌冬奧競速滑冰中，身穿橘色戰袍的荷蘭選手再度站上頒獎台拿下金牌，目前已經在速滑中斬獲5金，甚至在女子3000公尺中包辦金銀銅，為什麼荷蘭會幾乎稱霸速滑項目，不外乎國內的支持、先進的科學化訓練，以及豐富的社會底蘊。 荷蘭每屆冬奧上，都會奪下多枚競速滑冰金牌，擁有「競速滑冰金牌收割機」之稱，也讓全球媒體爭相了解原因，過去曾有人這樣解釋，「因為荷蘭很多運河，冬天結冰了以後，大家就會在上面滑冰。」，不過這樣的解釋太過簡陋，也簡化了荷蘭人在這項運動上所作出的努力。 ▲荷蘭幾乎稱霸競速滑冰。（圖／路透社） 荷蘭相當支持競速滑冰的發展，國內有相當多企業支持的俱樂部，而俱樂部都會找來全世界頂尖的教練來訓練選手，並讓他們到世界各地參加最頂尖比賽，就和許多職業籃球的發展一樣。 除了有國家、企業的支持外，荷蘭對於速度滑冰的研究也相當先進，科學訓練幾乎走在世界最前面，許多設備都是由荷蘭研發出來，推廣到全世界，荷蘭通過大量分析、實驗，發現自行車和速滑的運動員在肌肉發力方面就為一致，所以早早就嘗試了「跨界選材」，因此在冬奧場館附近，能看到許多穿著橘色戰袍的選手在騎車。 最後，是荷蘭在速滑的豐富社會底蘊，現在速滑的創始人就是來自荷蘭，且目前荷蘭已經在冬奧速滑項目中，拿下了113枚獎牌，競速滑冰可以說已經成為了荷蘭人的日常，就連冬奧的賽道旁，也能看到許多荷蘭人在加油支持，更會有穿著荷蘭傳統服飾的樂團在旁表演，荷蘭在這項目中，儼然已成為了真正的贏家。
▲競速滑冰女子3000公尺荷蘭包辦金銀銅。（圖／路透社） 記者顏如玉／綜合報導 平昌冬奧競速滑冰中，身穿橘色戰袍的荷蘭選手再度站上頒獎台拿下金牌，目前已經在速滑中斬獲5金，甚至在女子3000公尺中包辦金銀銅，為什麼荷蘭會幾乎稱霸速滑項目，不外乎國內的支持、先進的科學化訓練，以及豐富的社會底蘊。 荷蘭每屆冬奧上，都會奪下多枚競速滑冰金牌，擁有「競速滑冰金牌收割機」之稱，也讓全球媒體爭相了解原因，過去曾有人這樣解釋，「因為荷蘭很多運河，冬天結冰了以後，大家就會在上面滑冰。」，不過這樣的解釋太過簡陋，也簡化了荷蘭人在這項運動上所作出的努力。 ▲荷蘭幾乎稱霸競速滑冰。（圖／路透社） 荷蘭相當支持競速滑冰的發展，國內有相當多企業支持的俱樂部，而俱樂部都會找來全世界頂尖的教練來訓練選手，並讓他們到世界各地參加最頂尖比賽，就和許多職業籃球的發展一樣。 除了有國家、企業的支持外，荷蘭對於速度滑冰的研究也相當先進，科學訓練幾乎走在世界最前面，許多設備都是由荷蘭研發出來，推廣到全世界，荷蘭通過大量分析、實驗，發現自行車和速滑的運動員在肌肉發力方面就為一致，所以早早就嘗試了「跨界選材」，因此在冬奧場館附近，能看到許多穿著橘色戰袍的選手在騎車。 最後，是荷蘭在速滑的豐富社會底蘊，現在速滑的創始人就是來自荷蘭，且目前荷蘭已經在冬奧速滑項目中，拿下了113枚獎牌，競速滑冰可以說已經成為了荷蘭人的日常，就連冬奧的賽道旁，也能看到許多荷蘭人在加油支持，更會有穿著荷蘭傳統服飾的樂團在旁表演，荷蘭在這項目中，儼然已成為了真正的贏家。
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